Prosze o ocene diety Cel:MASA Ektomorfik Waga 67kg Wiek 24 B:3,2g W:8.5g T:1,1g Staz 1 Rok Wiem ze ilosc wegli jest duza ale zrobilem tak celowo bo moj organizm niereaguje na mniejsza ilosc ,niezalewa mnie tluszczem .stosowalem kiedys podobna diete i z 55 kg zrobilem 65kg,mam szybka przemiane materi Wartosci troche zaokraglilem,niewyliczalem [...]
[...] i pasi /-) Więc była ryba, kurczak i wołowina , chleb żytni razowy na zakwasie, makaron i owsiane, z owoców banan i jabłko. Dzisiejsza miska Warzywa , pomidor, fasolka szparagowa, papryka, sałata Napoje, woda, herbata , kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/309757eaec7943858dc17b13bf8b0333.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-23 08:55:53
[...] się od życia w końcu też należy %-) - Schab (~250g) z czosnkiem (mniam) + łyżeczka oleju lnianego TRENING - 335g ziemniaków, ~250g schabu kcal 1930 btw:139, 86, 136 Seler, woda z odrobiną soku cytrynowego, solony ogórek. Jest kilka produktów, które trochę pomagają mi w razie głodu. Seler to miazga - naprawdę zapycha konkretnie. Woda czy też [...]
Ciastka jak najbardziej z tym, że trzeba obczaić jakiś patent na nawilżenie ich. Dziś miałem dzień nietreningowy, więc jogurt naturalny i inne "nawilżacze" nie wchodzą w gre... a nie będę miksował ciastek z wodą Dziś by ciastka wchodziły, to zostawiłem trochę tej masy i polałem nią ciastka - tak jak widać na zdjęciu. Alexey - ... no [...]
Nareszcie można działać. Jedna czysta głowa to jest to, spokój psychiczny cholernie potrzebny :-) 10.10.2017r Dziś już treningowy - poleciały plecy. Miałem w planach zacząć od wiosła trening, ale akurat zajęte było stanowisko, nie chciało mi się czekać to poszło ściąganie i potem reszta. Trening elegancki, poziom glikogenu po obfitym żarciu [...]
Kolejny trening już za mną, dziś ostatni raz zrobiłam bardzo mocno plecy, klatkę i łapki, teraz niech odpoczywają :) Na siłowni robi się tłok, ogólnie mogę mieć problemy z wchodzeniem przez najbliższy miesiąc, stąd prawdopodobnie treningi będę robiła w domu, ale z tym nie ma problemu - w domu mam z 50kg obciążenia, hantle, sztangę, ekspander [...]
[...] i tylko jedynym źródłem, a ja zawszę chcę mieć pewność. Anyway w dziale odżywianie mamy podwieszane tematy, które też czytałem. 2 Ile ma być białka, ile tłuszczu, ile węglowodanów i ile np. wody? Odp znalazłem tu w w/w dziale, odpowiedź także dala mi dietetyk, oraz znalazłem też w sieci. Tu mogę napisać pijemy min 0,03 litra wody na kg masy [...]
Jo, Witaj Racja, drogie i też żal kasy mi było ale powiem Ci że samopoczucie w tym nowym staniku to rewelacja, chyba pierwszy raz poczułam co to jest dobrze podtrzymany biust. Nie przejmuj się, po karmieniu mój biust też będzie dążył do zanikania, a Twoja sylwetka jest super i kropka - pisałam Ci. Żyrafko :-) Jak mi bardzo miło Cie tu widzieć. Ja [...]
[...] 16:00 - kurczak (udo)+ ryż + ogórki konserwowe i trochę mizerii Przewidywany ciąg dalszy... 5. wpc-80 + kakao 6. kurczak (udo) + ryż 7. migdały 8. twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: brak. Komentarz: Dieta utrzymana. Jeśli chodzi o czas posiłków to nie zapisałem całego, bo idę do pracy i nie wiem kiedy będę miał przerwę [...]
Podsumowanie : Masa powered by BSN /SFD/Images/2015/8/9/368a1b411aef43d48b3c59e1e07171df.jpg Na początku jeszcze raz chciałbym podziękować firmie BSN oraz dla sklepu SFD za możliwość testowania produktów , administratorom,moderatorom za wybór oraz wszystkim którzy tu zaglądali i pisali za wsparcie i wymianę zdań no i oczywiście Tobie Bzyku za [...]
[...] Zjedzenie 280g kurczaka wieczorem zajęło mi ok. 25 minut. Byłam po tym tak przepełniona, że musiałam się położyć do łóżka i nici z zaplanowanej siłowni. MISKA Płyny: woda ok.2l, pokrzywa Warzywa: - TRENING DNT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f9b62c865604abfbbdc4f6a63f8fa12.png 28.01.2015 Naprawiłam błędy z poprzednich dni, czyli [...]
Witam, mam problem z nabieraniem kilogramów, więc od połowy sierpnia gdy skończyłem cykl, skończyłem z wagą 71kg, potem woda zeszła i zostało 69kg te 69kg jest do dziś dnia, najgorsze jest to, że teraz zauważyłem, że mi pas nawet idzie troszke w góre... Nie wiem gdzie robie błąd, wklejam moją diete, może to w niej problem: Produkt g/szt. B. Tł. [...]